jestem chudy

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg x2 -martwy ciąg: 140kg x2 -przysiad: 130kg x4 PYTANIE: witam, jestem zdecydowany na cykl saa wiec proszę żebyście nie próbowali mnie odwodzić itp. Diety nie będę rozpisywał ale jem 6 posiłków dziennie co 2-3h, jem gotowane piersi [...]

Witam ważę 86 kg mam 190 cm wzrostu. Waga niby jest okej ale wydaję mi się że jestem za chudy przynajmniej koledzy mi mówią że bardzo chudy. Wiem że tłuszcz jest ciężki , ja mam go dużo, ale kiedy mierzyłem sobie tłuszcz jest go na pograniczu (Jeszcze w normie) . Ćwiczę bardzo dużo nie tylko siłowo , w miarę dobrze ostatnio się odżywiam. [...]

Cześć wrzucam dietę jaka będę stosował w dni treningowe podczas testu. Jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz, mam czeste napady głodu jestem łakomy na słodycze, postanowiłem od nowego roku zmienić styl zycia i walczyć z otyłościa.. zyć zdrowiej. Teraz do polowy maja będę robił masę, od polowy maja redukcję.. Tak to wygląda B 150g T [...]

[...] przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie wiem co robię źle, nie jestem specjalistką w tym temacie dlatego proszę o poradę. Dane podstawowe: Wiek: 18 lat , Płeć: kobieta Wzrost: 157 cm Waga: 52,5 kg Dieta: przeszłość : kiedyś daaawno [...]

[...] ten punkt, żeby można było łatwiej zrozumieć resztę ;) wiek: 29 (chyba nigdy nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej [...]

[...] żebra, ponowne złamanie, bo sie źle zrosło i przy rozpoczęciu treningów nie wytrzymało - to sie działo co roku mniej więcej w tym samym okresie. Powód jest również drugi - jestem przeraźliwie chudy, ogólnie ostatnio tak z ciekawości robiłem sobie takie drobne rozpiski dla uzmysłowienia, ile zjadłem w tym dniu - po poznaniu opinii przyjaciółki [...]

[...] 89 cm klatka 115 cm biceps 44 cm wyciskanie 100kg waga: 105 wzrost 183 no to by było tyle z wymiarów mój cel to 6-pak oraz pas 75-80, wiem wiem będzie bardzoooo ciężko ale jestem na ful zmotywowany i przygotowany. Zacznę od wklejenia diety: kcal -600 więc 2900 b: 2,0 T: 1,0, WW: 2,6 kg/masy ciała POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 [...]

Witam, chciałbym spytać co jest nie tak w mojej diecie, że waga nie spada w dół (jestem na pierwszym cyklu kreatynowym na redukcji w celu uniknięcia katabolizmu). Robię cztery treningi tygodniowo (pon, wt, czw, pt) ABS w czwartek i sobotę, tabaty 4-minutowe w pon środę i sobotę. Wiek: 17 lat Wzrost: 165 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: ćwiczyłem [...]

Witam. Mam pewien problem. Otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. Wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych [...]

[...] jako przekąskę :orzechy, owoce, nabiał Co jako deser :owoce, nabiał I jeszcze dodam że moją wielką słabością jest ser żółty, pleśniowy - pod każdą postacią Witam, Od dawna jestem obserwatorką forum i próbuję ułożyć jakiś plan dla siebie. Jakieś 9 lat temu na diecie MŻ schudłam ponad 25 kilo, waga utrzymywała się mniej więcej na poziomie 62 - [...]

[...] 30g białka i 50g carbo zaraz po treningu. Trening natomiast wypada zawsze po pierwszym obiedzie i przez to wypada posiłek nr. 5 i zostaje tylko kolacja. Problem w tym, że jestem bardzo chudy i po 3 miesiącach przytyłem 2 kg i chyba była to woda albo coś, ponieważ po dwutygodniowej przerwie wróciłem do 65 i nie wiem dlaczego. Wg. kalkulatora [...]

Mam 17, 173cm wzrostu i waze 53kg. Oto moja dieta na mase. Staralem sie ja nieco urozmaicic. Dodam ze jestem hardgainerem, mam szybka przemiane materii. Prosze o ocenę. wt czw sob: 6:20 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty Orzechy wloskie rodzynki lyzka tranu 10:30 w szkole Szynka z piersi indyka, Papryka, Pomidor Jablko, woda [...]

[...] extr). Boję się, żebym nie zatłuścił się na masie gorzej, bo i tak z tymi opornym fatem już nie mogę wyrobić. Może i nie ma tego tak dużo (bo jak pisałem ogólnie to chudy jestem) ale marzę od podciętej klatce od dołu i płaskim dole brzucha:). Proszę o wszelkie rady,propozycje,sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: około 80 Wzrost: [...]

[...] bo kilka osób już sobie tak „rozwaliło" kolana. Co do diety to nie wiem czy bede ją dalej ciagnoł bo juz mam dosyc jedzenia ciagle tego smego i bez efektów wielkich :( jestem takim typem człowieka ze bardzo mi trudno przytyć chodzbym nie wiem jak sie starał; poprostu jeste ektomorfikiem :( a oto moja dieta zmienialem ją juz chyba z 4 razy [...]

[...] Wzrost: 175 cm Waga: 57!! kg Klatka - 82 cm Biceps lewy - 27 cm Biceps prawy - 27 cm Przedramię - 24 cm Pas - 75 cm Udo - 48 cm Łydka - 34 cm Jak widzicie po wymiarach jestem okropnie chudy, nawet nie chcę wstawiać zdjęć ;d Wrzucę je pewnie dopiero w roli podsumowującej, może wtedy wstawię też teraźniejsze żeby się pośmiać ;d TRENING No [...]

[...] ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). 4 lata uprawialam sztuki walki i w zwiazku z tym jestem 'dobrze zbudowana' i tak jak mowie chetnie spale i rowniez miesnie zeby byc moze troszke 'drobniejsza'. DAlej co do treningu to po obiedzie ok 3 godz. ok 17.30 [...]

[...] możliwości. Mój dzienny budżet to 15zł maksymalnie (oczywiście im mniej tym lepiej - więcej pieniędzy zostanie kiedyś na siłownię). Bardzo prosiłbym Was o pomoc, jako że sam jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te sprawy. Interesuje mnie osiągnięcie wagi ok. 75-80 kg; w tym momencie zacząłbym ćwiczyć. Dodam, że nie interesują mnie żadne [...]

[...] mam zamiar wziac za 6 lat. To juz jest podjeta decyzja wiec niech mnie nikt nie odwodzi od niej. TERAZ NAPISZE JESZCZE O GENETYCE TRZY SLOWA :Otoz przede wszystkim jestem odurodzenia waski w barkach.Mam taki organizm ze raczej wiecej mi tluszczu przyrasta niz czystej masy miesniowej. A TERAZ TO CO MNIE MECZY: 1. PIERWSZA SPRAWA [...]

[...] fazach p90x, wiem które są te "dobre kalorie" a które złe, wiem conieco o IG. Jestem jednak świadomy ze doskonałej diety nie będe w stanie utrzymać. W pracy jestem 8,5h i nie wiem czy moj pomysł na "diete" jest średni czy zły, bo do ideału mu daleko. Pisze tutaj ponieważ wydaje mi się ze zawsze podczas wakacyjnej redukcji moja [...]

Witam Jako że jestem tu nowy chciałbym ze wszystkimi się przywitać. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie mam zbyt dużej nadwagi, chodzi raczej aby zrzucić delikatną oponkę i poprawić sylwetkę. Staż mam niewielki, kilka miesięcy w ubiegłym roku, bez szczególnego planu i diety. Dietę ułożyłem sam więc jestem [...]